4個信號一出現，提示你肝臟要「硬變」，最好去查查！-favourpets.com

46歲的何先生，自己開了一家鞋廠，平時應酬頻繁、工作壓力也大。5年前，何先生去體檢，被查出是乙肝病毒攜帶者，除了吃驚之外更多的是害怕，所以對醫生的囑咐是言聽計從，基本上每隔3-6個月就去醫院做複查。

這幾年來，病情也控制得不錯，何先生想自己的身體應該也沒什麼大問題了，就決定少去醫院做複查，從半年到1年，慢慢地就忘記複查這件事，醫生囑託也早已拋卻腦後。

9月初，何先生總是覺得累、容易疲乏全身也沒勁，早起刷牙時牙齦還出血。於是在妻子的陪伴下，去醫院就診，診斷結果顯示何先生已經到了肝硬化中晚期，並伴有脾腫大的癥狀。

對於何先生這種情況，肝病感染科醫生說：

一是，明知還是乙肝病毒攜帶者，卻放鬆警惕不定期到醫院複查，監控病情；

二是，在肝細胞已經受損的情況下，還繼續喝酒應酬、熬夜加班，加速了肝細胞受損；

三是，由於肝病不痛不癢，早期無明顯癥狀，隱匿性高，所以一發現就是晚期。

肝硬化是嚴重的疾病，對患者的傷害很大，不僅對病人的肝臟有損害，也會影響到其他的內臟，到了晚期，很多併發症有患者很痛苦。

而且肝硬化患者的死亡，也是因為併發症嚴重，得不到治癒而導致的。

因此，避免患者受到肝硬化的傷害，晚期併發症的生命威脅，早期發現肝硬化及時的治療是非常重要的，因而，了解肝硬化的早期癥狀表現是關鍵。

4個身體表現，警惕肝硬化

1、臉消瘦、面黝黑

1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，其面部、眼眶周圍皮膚較病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴張，口唇乾燥，這就是「肝病面容」。這是由於肝功能減退，導致黑色素生成增多所致。

2、黃疸

患者的鞏膜(眼白)或皮膚髮黃，醫學術語稱為黃疸。肝硬化患者半數以上可出現這種體征，一般程度較輕。

這是由於肝硬化時膽汁不能正常排出，血中膽紅素增多所致。若黃疸驟然升高或重新出現，均提示肝細胞有破壞，應引起重視。

3、出血點、發低熱

肝硬化患者常常有出血傾向，可出現反覆鼻出血，刷牙時牙齦出血，皮膚出現出血點或淤斑，嚴重者為血腫。

這是肝硬化時肝臟合成各種凝血因子及凝血酶的功能減低，脾功能亢進引起血小板減少等多種原因導致的結果。

4、腹部腫塊

脾腫大是肝硬化患者經常會出現的癥狀之一。

當脾臟腫大后，不論何種體位，均在肋緣下可捫及脾臟，如果分不清是否為脾臟腫大，可以觸摸腹部，尤其是左側，可以明顯感覺腹部有腫塊，這種情況多提示脾臟腫大。

醫生告誡：出現上訴身體情況者，尤其是患有脂肪肝、肝炎者，一定要到醫院去做檢查，肝臟是否有「硬變」。

民以食為天，一日三餐對健康尤為重要，當肝臟功能受損，肝不好的時候，有些食物就不能再吃了！

煙熏、烘烤食物——研究發現煙熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的苯並芘，所以大家應少食煙薰、烘烤食物。

甜食——食糖過多，剩餘部分會轉化為脂肪貯藏在肝臟中，造成肝臟的代謝負擔。同時，脂肪堆積會造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。而「胖人先胖肝」，很多體型偏胖的人往往有脂肪肝。

辛辣、刺激食物——辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔，特別肝炎患者食用後會加重肝臟負擔，誘發消化道出血，所以大家應少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。

生活中很多事都是損傷肝臟的，比如吃的太過油膩、過量飲酒、經常熬夜，甚至是愛發脾氣愛生氣都會傷肝，想要養肝護肝呢，方法也很多，這裡簡單介紹3種比較簡單實用的。

【茶水養肝】

用蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶每天飲用，可起到養肝護肝排肝毒的作用。

蒲公英乾燥的根或葉子，含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇。在歐洲，蒲公英有「尿床草」之稱，可見其利尿作用之強，適合有水腫毛病的人飲用。除此之外，它也能解除消化不良和便秘，清凈血液，促進母乳的分泌。

胎菊，味辛甘苦，能疏散風熱、平肝明目、清熱解毒。用於治療風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花。《本草綱目拾遺》記載:"治諸風頭眩，明目祛風，搜肝氣，益血潤容"。

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用，經常適量飲用此茶具有很好的保健功效。

注意：三者都是清熱去火，略有涼性的，所以體質虛寒者慎用！

【膳食養肝】

菠菜豬肝湯——滋肝明目、養顏補血。

用料：豬肝136克、菠菜254克、枸杞1小把

做法：豬肝用清水和料酒浸泡，去毒去腥。豬肝切片，用少許生抽、鹽，生粉和香油腌制，菠菜洗凈，用手摘成一段段。燒開沸水後放進豬肝汆燙一下，撈出，瀝干水分。同樣地把菠菜汆燙，撈出，瀝干水分，菠菜汆燙是為了去掉菠菜的澀味，鍋中放入薑片和高湯。燒開後放入菠菜，燒開后再放入豬肝和洗凈的枸杞子，煮熟即可上桌。

注意：豬肝不宜煮太久，燒開即可關火，這樣煮的豬肝嫩滑不會老。

【護肝小動作】

1：叩齒

做法：靜坐，放鬆身心，上下牙齒悄悄叩打36次，速度宜緩慢均勻，不行用力相擊。

叩齒不僅能生津養肝，還可堅固牙齒，還能發現牙齒的各種疑問。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有查看發現的效果。

2：拍肩

做法：晚睡前，左手拍右邊膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。

這麼做能養肝，常常拍肩對疲憊有減輕效果，還能減輕手臂肌肉。天天都坐在電腦前使用鍵盤的人群，拍肩還能放鬆手指哦。

3：乾洗腿

天天下班回家能夠來一套護肝操。

乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

4：閉眼睛、轉眼球

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

轉動眼球，可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

5：穿針式

對應經絡：肝膽

步驟：

1.面向天空仰躺在瑜伽墊上，毛毯墊在頭下。

2.雙腳踩地后，將右腳踝放到左大腿上。

3.右手穿過腿中間的洞，雙手抱到左大腿後方或小腿前方。

4.若抱不到腿，可左腳踩地，維持右腳踝放在左大腿上。

5.做完后，換另一邊。

停留時間：3到5分鐘（初學者可1.5到3分鐘）。

正念練習重點：透過呼吸觀察髖部外側的變化。